产后抑郁症的应对方法,苏州月子护理

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        1.学会发泄 许多研究都表明如果妈妈比较平静的话新生婴儿会生长得比较好。新妈妈如果每天能够花十五分钟来放松,无论是通过深呼吸、冥想还是泡澡等方法,都有助于妈妈缓解压力,同时也能有助于成为一个脾气更好的妈妈,增进亲子关系。 

    2.争取睡眠 许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议,但实际上很多妈妈都没有采取这条建议,因为他们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情。而事实上如果妈妈能够补充失去的睡眠的话,她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。 
    3.运动 研究发现在分娩前后都进行运动的话,妈妈们的心理素质会更好,同时也能够增加妈妈跟外界的接触。你可以饭后散散步,呼吸新鲜的空气同时还能够让你精神更充足。但一定要注意不要强迫自己去做一些高强度的有氧运动,因为高强度的运动可能会引起血流量的增多,可能反而会引起反效果。 
    4.不要期望成为一个完美的妈妈 如果你担心不能成为一个好妈妈的话,大可以放心,因为很多妈妈都会有相同的想法。许多妈妈会因为没有做好所有的事情而感到十分失望,觉得自己没有别的妈妈做得好,从而强迫给自己一些不实际的期待。你的正确态度不是去成为一个完美的妈妈,而是一个快乐的妈妈。 
    5.面对你的恐惧 你可以坐下来跟丈夫好好地谈谈,列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事,这些都能够表现出你的担忧,例如你担心你们不能够有足够的时间过二人世界或者担心哺乳方面有问题等等,及时找出解决的方法,尽快解决你的担忧。 
    6.机动灵活,适应变化 更加灵活成为妈妈之后你要坐的事情会有很多,可能很多的事情都不能够在你的计划表里面完成,与其抱怨时间是多么的不足以来做你想做的事,倒不如享受这种不可预料性,享受生活的不同挑战。 
 
     护理与疏导
      护理要点:协助产妇解除心理因素,减轻心理负担和躯体症状。
     1. 对有不良个性的产妇,给予相应的心理指导,减少或避免精神刺激,减轻生活中的应激压力。
     2. 倾听产妇诉说心理问题,做好产妇心理疏导工作。
     3. 促进和帮助产妇适应母亲角色,指导产妇与婴儿进行交流、接触,为婴儿提供照顾,培养产妇的自信心。
     4. 对于由焦虑症状、手术及存在抑郁症的高危产妇应给予足够的重视,提供更多的帮助。
     5. 发挥社会支持系统的作用,改善关系,改善生活环境。
     6. 高度警惕产妇的伤害性行为,注意安全保护,避免危险因素。
     7. 重症患者要请心理医生或精神科医师给予治疗,护理员要督促产妇按时服药。
 疏导要点:
       主要分为三各环节:与产妇交流沟通→注意观察产妇精神变化,发现异常及时疏导→将产妇情况及时告知家属,取得家属支持配合。
     1. 月子护理员入户后先与产妇及家属交流沟通,了解产妇的生活习惯、喜好与禁忌,牢记并遵守。
     2. 留意观察产妇情绪变化,发现产妇情绪低落及时与其沟通争取产妇能够敞开心扉,谈出自己的感受,若产妇不愿意说出感受,不可急于追问,待熟悉后再了解。
     3. 征得产妇同意的基础上,将产妇情绪变化告知家属,请家属协助产妇渡过这一时期。